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              23歲的你還能再長高5厘米嗎?還真有可能

              2021-07-12 09:56:41

                過了20歲才知道身高的重要性,身材再怎么有型,也不如高個子美女來的引人注目。難道過了20歲就不能長高了呢?答案是不一定。抓緊做到以下幾點,你還有機會再長高幾厘米呦。
                
                骨密度儀專家研究發現以下幾點:
                
               ?、袤w態矯正
                
                醫學研究表明,椎體的成長在成熟之前,可能會因為外界壓力而停止,如果移除這些壓力,還會有繼續生長的可能。
                
               ?、谘a充營養
                
                很多人都是碳水化合物攝入過多,而忽略了蛋白質對生長的重要意義。每日攝入熱量的20%—30%都應該來源于蛋白質,肉、蛋、牛奶還有大豆類的植物蛋白等都是很好的選擇。
                
                蛋白質中含有各種氨基酸,分為必需氨基酸和非必需氨基酸,其中的必需氨基酸人體無法合成,必須從食物中獲得。缺少任一氨基酸,蛋白質的合成都會被打斷,從而影響生長。
                
                ?避免碳酸飲料、香煙、酒精、咖啡的攝入
                
                碳酸飲料會影響骨骼的生長,酒精、咖啡等都會影響身體鈣質的吸收,缺鈣,個子自然不會長高。
                
                1、避免飽和脂肪酸攝入過多
                
                人體必須有2種脂肪酸才能生存,飽和脂肪酸+不飽和脂肪酸,飽和脂肪酸來源于我們平時吃的雞鴨魚肉等各類脂肪,不飽和脂肪酸起到調節人體機能,排除體內垃圾作用。要保持攝入平衡,人體才能健康生長。
                
                2、補充維生素和各種礦物質等
                
                人體必需的維生素共有13種,必需的礦物質有20多種,它們都是人體無法自己合成的,必須從飲食中攝入。 等有臨床表現,出現頭暈不力等癥狀就晚了,所以最好做到每3天膳食平衡。
                
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                多做跑、跳、蹦等運動,例如打籃球,蹦床、跳繩等,避免做大負重的訓練,例如舉重等,做一些輕阻力的運動就可以了。女生做一些徒手訓練,像拉伸大腿、小腿、舒展身體的運動就足夠了。
                
                關于睡姿
                
                使用仰臥睡姿比側臥更有利于脊柱的完全伸展,有利于長高
                
                做到以上幾點不能保證你一定長高,但是只要這么做,你就有再次長高的機會,抓緊時間去做吧!

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